刚退休时,我患上了“退休综合征”,做什么都提不起精神来。于是,我开始着手制定实施“慢老计划”,找回昔日那个自信满满的自己。

坚持散步。每天早上六点,我准时起床,牵上爱狗,向河边公园走去。一个来回30分钟的路程,我边走边听书,欣赏着沿途的风景,心情无比畅快,而且丝毫不觉得累。到家后,全身微汗,感觉血脉畅通。

健康饮食。合理均衡的饮食对于健康非常重要。每天吃什么、怎样吃成了我生活的主要内容之一。萝卜、白菜、黑木耳等对身体有益的食物,我经常搭配做出各种菜肴。喝咖啡不仅能提神,还有助于降低疾病风险,闲暇时我常啜饮一杯热气腾腾的咖啡,这份“小确幸”让身心倍感舒心。

作息规律。我坚持早睡早起,不熬夜。晚上即使睡不着,也会闭上眼睛,让大脑与身体静静地休息、放空。中午我坚持午睡30分钟,让身体获得更好的行动力与注意力,更有“精神头”。

培养爱好。有自己的爱好,每天为它忙碌一会儿,这样的生活更有动力与希望。退休后,我捡起了年轻时的各种爱好:写文章、摄影,既陶冶了情操,又开阔了眼界;种花、养狗,别有一番乐趣在其中。此外,我还参加了各种社会公益活动、户外健身活动、老年大学的摄影班采风活动……总之,只要有空闲、有活动,我都争取参加。广泛的爱好不仅增进了我的身心健康,还丰富和充实了我的退休生活。

扩大社交。退休后,有了空余时间与知心朋友去聊、去玩。我经常与朋友们小聚,聊聊开心的事,倾吐烦心的事,释放内心的压力,分享彼此的快乐。或者约上三五知己,来个“周边一日游”或“一周远游”,认识更多有趣的人,了解更多有趣的事,看到更美的风景。

学习不辍。学习可以延缓智力的衰退。每天入睡前,我至少阅读半小时。让心灵行走在路上的感觉美妙无比。在读书中入眠,就连睡梦也是多姿多彩的了。

“慢老计划”一点点地改变着自己,使我渐渐地走出了亚健康状态。现在的我,每天都过得充实而有趣:喜爱文字的我加入了市作协,并有多篇文字发表在国内报刊上;喜爱摄影的我,成为《人民摄影报》社的特约摄影师、中国图片库签约摄影师,并有多幅摄影作品获奖;喜爱拍小视频的我,成为“今日头条”“西瓜视频”的优质生活领域创作者……“慢老计划”,让我受益多多!