随着生活方式的变化，儿童户外活动减少、电子产品使用增多、近距离用眼负荷日渐增加，导致儿童近视发生呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子的身心健康。不少家长关注到孩子远视储备的情况，今天我们就一起了解远视储备的那些事。

1.什么是远视储备？

孩子刚出生时，眼球较小、眼轴较短，前后径差不多16mm，大概就是远视300度，双眼是与生俱来的“生理性远视”状态。这里的生理性远视储备度数就是“远视储备”。

随着年龄的增长，孩子的眼球慢慢长大，眼轴逐渐变长，远视储备会随之逐渐降低，直到眼轴发育到一个临界状态后逐渐消失，通常到12岁左右，远视储备会降到0度，发育为正常视力。也就是说，远视储备的消失是一个孩子正常生理发育的必然结果。

2.远视储备与近视是什么关系呢？

孩子们近距离用眼时间变长、用眼负荷加重、不良的用眼习惯等，都会促使眼轴过快增长，远视储备过快消耗，进而增加了近视的风险。

我们可以把远视储备理解为孩子的“视力余额”，如果“余额”用得快，孩子可能会很快发展成近视眼。

3.远视储备是越多越好吗？

并不是的。远视并不是正常的屈光状态。只是度数小的时候，一般可以通过眼睛的自我调节来代偿，让光线刚好能聚焦到视网膜上，看清楚东西。如果远视度数过大（远视储备过多），超出自身调节能力范围，就会导致看远和看近都不清晰。对于儿童而言，这种状况就有可能影响视力正常发育，从而导致弱视。

4.远视储备值一旦过度消耗就意味着近视了吗？

不是的。这种情况只是增加了近视的风险，而不代表已经近视。就像每个孩子长个子有早有晚一样，每个人在不同年龄远视储备消耗的速度也不尽相同，这需要结合视力、眼轴、角膜曲率等情况进行综合判断。这个时候需要引起重视，但家长也不必太过焦虑。

5.如何预防远视储备？

（1）保持正确的读写姿势与习惯

桌椅的高低要适合孩子的身材，保证孩子在读写时能做到“头正、肩平、身直、足安”。看书写字时，孩子应坚持做到“三个一”，即眼离书本一尺远、手离笔尖一寸远、胸离桌沿一拳远。同时也要注意及时运用“20-20-20”法则来放松双眼，即：每次读写20分钟后，抬头眺望20英尺（6米）外的景物20秒以上。

（2）增加户外活动和锻炼

每天坚持白天户外活动两小时以上能有效

预防近视。已经发生近视的孩子，每天坚持户外活动，近视的加深速度也能延缓。很多户外活动如放风筝、跳绳、打各种球类等，都有利于调节眼睛的灵敏度，对预防近视非常有效。

（3）合理使用电子产品

使用电子产品过多是诱发近视的原因之一，为了保护视力，孩子们应做到：

①非学习目的使用电子产品单次不宜超过

15分钟，每天累计不宜超过1小时。

②使用电脑、看电视时间每次不宜超过30分钟。

③使用电子产品学习30—40分钟后，休息远眺放松10分钟。

④连续使用电子产品的时间越短越好，年龄越小，使用时间应越短。

（4）保证充足的睡眠和营养

预防近视很关键的一点就是要作息规律，保证充足的睡眠时间，小学生每天的睡眠时间

不能少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

科学的饮食有利于眼睛的发育，孩子从小要培养不偏食不挑食的好习惯，多吃有助于改善视力的食物，比如鱼类、水果、绿色蔬菜等，少吃高糖、高脂、高盐食品，少喝饮料，多喝白开水。

（5）定期检查视力，建立视力档案

一般来说，3岁的孩子可以查视力，这个时候就可以开始建立视力健康档案。家长应该每3-6月带孩子去专业的眼科机构进行一次检查，为孩子建立屈光发育档案，及时获知孩子的视力情况，对症下药。

总结而言，远视储备是儿童对抗近视的一道天然屏障，家长应充分认识其重要性，通过增加户外活动、规范用眼行为、定期视力检查和适时医疗干预等方式，共同呵护孩子的远视储备，为他们的“睛”彩未来保驾护航。